Открийте лекотата в тялото и спокойствието в ума с „Лек Ритъм“
Това е пространство за нежно и осъзнато движение. Програма, създадена да ви помогне да възстановите връзката със себе си, да повишите енергията и да намерите своя вътрешен баланс чрез прости и достъпни кардио-упражнения.
- Повече енергия и бодрост през целия ден
- Усещане за гъвкавост и сила в тялото
- По-дълбок и спокоен сън през нощта
- Инструменти за управление на напрежението
- Подобрена концентрация и вътрешен фокус
С какви усещания идваш тук?
Тази програма е създадена за теб, ако разпознаваш себе си в следните ситуации:
Ако се чувстваш постоянно изтощена
- Събуждаш се без енергия, дори след дълъг сън.
- Следобедната умора е твой постоянен спътник.
- Мечтаеш за повече жизненост, за да се радваш на деня.
- Кафето е единственото, което те държи будна.
Ако тялото ти иска движение, но липсва система
- Чувстваш се скована и неподвижна от седенето пред компютъра.
- Опитваш различни тренировки, но бързо губиш мотивация.
- Искаш нещо нежно и устойчиво, без крайни натоварвания.
- Нямаш време или енергия за фитнес залата.
Ако искаш да се завърнеш нежно към себе си
- Усещаш, че си изгубила връзка със собственото си тяло.
- Търсиш начин да успокоиш ума и да намалиш стреса.
- Искаш да си подариш време само за теб, без чувство за вина.
- Копнееш за усещане за вътрешна опора и спокойствие.
Това пространство не е подходящо за теб, ако:
- Търсиш интензивни тренировки за бърза промяна на фигурата.
- Очакваш незабавни резултати без постоянство и отдаденост.
- Имаш нужда от специализирана рехабилитация или търсиш заместител на медицинска консултация.
Твоят маршрут към промяната и формати за участие
Програмата е проектирана като пътешествие, което преминава през няколко ключови етапа.
Старт
Полагаме основите и се запознаваме с нежните движения.
Първи усещания
Забелязваш повече лекота и енергия в ежедневието си.
Затвърждаване
Практиката се превръща в устойчив навик за подкрепа.
Мек старт
89 лв.
- Достъп до 10 основни видео практики
- Месечен достъп до платформата
- Ръководство за начинаещи
- Общност в затворена група
Идеален, за да усетиш практиката и да направиш първата крачка.
Избирам този планДълбоко потапяне
159 лв.
- Достъп до всички 25+ видео практики
- Тримесечен достъп до платформата
- Ръководство за начинаещи и напреднали
- Общност в затворена група
- Бонус: 2 водени медитации за релаксация
- Бонус: Седмични имейли за подкрепа
За тези, които са готови за устойчива промяна и пълна подкрепа.
Избирам този планКак протича работата в програмата?
Всичко е създадено, за да бъде максимално удобно и лесно за интегриране в твоето ежедневие.
Стъпка 1: Получаваш достъп
Веднага след като се включиш, получаваш имейл с линк и парола за достъп до нашата онлайн платформа. Там ще намериш всички видео практики, ръководства и бонуси, подредени по лесен и интуитивен начин.
Стъпка 2: Практикуваш в твое темпо
Видео практиките са с продължителност между 15 и 30 минути. Можеш да ги правиш по всяко време на деня, което е удобно за теб. Препоръчваме 3-4 практики седмично, но най-важното е да слушаш тялото си.
Стъпка 3: Получаваш подкрепа
В дните без практика можеш да се фокусираш върху кратки дихателни упражнения от ръководството или просто да си дадеш почивка. В затворената ни общност можеш да споделяш своя опит и да задаваш въпроси, където аз и другите участници ще те подкрепим.
Промените, които ще усетиш
Тяло
- По-малко напрежение в раменете и гърба.
- Усещане за лекота и свобода в движенията.
- Подобрена координация и баланс.
- Прилив на естествена енергия, която се задържа.
Емоции
- Повече вътрешно спокойствие и по-малко тревожност.
- По-лесно справяне с ежедневния стрес.
- Подобрено настроение и позитивна нагласа.
- Усещане за емоционална стабилност и опора.
Ежедневие
- По-лесно събуждане и по-бодър старт на деня.
- Подобрена концентрация и продуктивност в работата.
- По-дълбок и възстановяващ сън.
- Повече търпение и присъствие в отношенията с близките.
Важно: Резултатите са индивидуални и зависят от твоето постоянство. Тази практика създава благоприятни условия за положителни промени, но не дава гаранции.
Истории за реални промени
Тези истории са вдъхновени от пътя на участници в програмата. Те показват как малки, постоянни стъпки водят до значими промени в усещането за себе си.
"Работя в IT сферата и прекарвам по 8-9 часа на стол. Чувствах се напълно скована и без никаква енергия вечер. Започнах програмата без големи очаквания. След две седмици забелязах, че напрежението във врата ми е намаляло. След месец вече имах енергия да изляза на разходка след работа, вместо да се свлека на дивана. Това е малка, но огромна промяна за мен."
"Като майка на две деца, времето за себе си беше лукс. Постоянно бях напрегната и раздразнителна. Кратките 20-минутни практики се оказаха спасение. Те ми даваха онзи момент на тишина и връзка със себе си, от който имах нужда. Сега съм много по-спокойна и търпелива с децата, а това е безценно. Чувствам, че отново дишам свободно."
Твоят водач в практиката
Мирослава Степаненко, Благоевград
Здравей! Аз съм Мирослава и моят път към осъзнатото движение започна от лична нужда. Години наред работих в динамична среда, която ме остави изтощена и откъсната от собственото ми тяло. Открих, че нежните и последователни практики имат много по-голяма сила от изтощителните тренировки.
Създадох "Лек Ритъм", за да споделя този подход. Вярвам, че всяка жена заслужава да се чувства добре в кожата си, да има енергия и да живее без постоянно напрежение. Моята цел е да ти предоставя инструменти, които можеш лесно да интегрираш в живота си, за да постигнеш устойчиво благосъстояние.
Моите принципи в работата:
- Безопасност преди всичко: Всички упражнения са адаптирани и безопасни.
- Без осъждане: Това е пространство, в което да бъдеш себе си, без критика.
- Слушане на тялото: Учим се да разпознаваме сигналите на тялото и да го уважаваме.
- Постоянство, а не перфекционизъм: Малките стъпки всеки ден са по-важни от перфектната практика.
Защо точно сега е най-добрият момент да започнеш?
Често отлагаме грижата за себе си за "по-подходящ момент". Но истината е, че този момент рядко идва сам. Той се създава с малка, осъзната стъпка днес.
Малките стъпки водят до големи промени
Не е нужно да преобръщаш живота си. Само 15-20 минути на ден, посветени на теб, могат да променят начина, по който се чувстваш през останалите 23+ часа. Тези минути се натрупват и създават нова реалност за твоето тяло и ум – по-спокойна, по-енергична и по-осъзната.
Инвестиция в най-ценния ти ресурс - теб самата
Грижата за твоето благосъстояние не е егоизъм, а необходимост. Когато ти си добре, имаш повече капацитет да бъдеш до близките си, да си продуктивна в работата си и да се радваш на живота. Тази програма е инвестиция, която се отплаща с по-високо качество на живот всеки ден.
Създай си навик за подкрепа, а не за наказание
Забрави за изтощителните тренировки, които възприемаш като наказание. "Лек Ритъм" е създаден да бъде подкрепящ ритуал, който очакваш с нетърпение. Това е време, в което се свързваш със себе си, освобождаваш напрежението и презареждаш батериите по нежен и любящ начин.
Често срещани въпроси преди старта
Ами ако никога не съм се занимавала с подобни практики?
Програмата е създадена специално за начинаещи. Всички движения са обяснени подробно и са лесни за изпълнение. Няма нужда от предишен опит, само от желание да опиташ.
Наистина ли ще имам време за това?
Практиките са кратки (15-30 минути), за да могат лесно да се впишат и в най-натоварения график. Това е по-малко време, отколкото прекарваме в социалните мрежи, а ефектът за твоето самочувствие е несравним.
Нужно ли е специално оборудване?
Не. Всичко, от което се нуждаеш, е удобно облекло и малко пространство около теб. Постелка за упражнения е препоръчителна, но не е задължителна.
За безопасността и ползите
Важно е да се отбележи, че тази програма е подкрепяща практика за общото благосъстояние и не замества консултация с лекар или друг медицински специалист. Тя не е предназначена за диагностика или справяне със специфични здравословни състояния. Ако имаш притеснения за твоето здраве, моля, консултирай се с професионалист.
Имаш въпроси? Пиши ми!
Ако имаш съмнения или въпроси, на които не намери отговор тук, не се колебай да се свържеш с мен. Ще се радвам да ти помогна да вземеш най-доброто решение за себе си.
Ще получите отговор на посочения имейл в рамките на 24-48 часа.